Aktivitas ringan dapat membantu tubuh tetap aktif dan menjaga postur lebih stabil. Aktivitas ini tidak membutuhkan waktu lama atau peralatan khusus, sehingga mudah dilakukan kapan saja. Gerakan-gerakan kecil ini membantu tubuh tetap fleksibel dan nyaman sepanjang hari.
Salah satu aktivitas ringan yang mudah dilakukan adalah peregangan. Peregangan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menggerakkan leher perlahan dapat membantu mengurangi rasa kaku setelah duduk lama. Aktivitas ini dapat dilakukan di rumah, kantor, atau bahkan saat menunggu transportasi.
Berjalan santai juga merupakan aktivitas yang baik untuk menjaga postur. Ketika berjalan dengan ritme tenang, tubuh memiliki kesempatan untuk bergerak secara alami. Menjaga langkah tetap ringan dan menjaga kepala tegak membantu menciptakan kebiasaan postur yang lebih seimbang.
Selain itu, berdiri selama beberapa menit setelah duduk lama dapat membantu tubuh mengembalikan stabilitasnya. Aktivitas berdiri yang sederhana ini cukup untuk memberikan perubahan pada posisi tubuh dan membantu mempertahankan kenyamanan.
Gerakan ringan lain yang bermanfaat adalah menarik bahu ke belakang secara perlahan untuk membuka area dada. Ini membantu tubuh kembali ke posisi tegap yang alami. Latihan ini bisa dilakukan kapan pun seseorang merasa posisinya mulai membungkuk.
Dengan memasukkan aktivitas ringan ini ke dalam rutinitas harian, tubuh akan lebih mudah mempertahankan postur yang stabil dan nyaman tanpa usaha yang berlebihan.